Tag Health Care

স্বাস্থ্য ঠিক রাখার টিপস

ব্যস্ততম জীবনে একটু সচেতন হলে আমাদের ফিগারটাকে ঠিক রাখতে পারি। ফিগার ঠিক রাখার জন্য নিম্নলিখিত হেলথ টিপস মেনে চলতে পারেন। ১. নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলেন। খাদ্য তালিকায় অাঁশ যুক্ত খাবার বৃদ্ধি করুন, আমিষ ওচর্বি জাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন, ভাজা, পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবারসম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খাদ্য তালিকায় রাখুন।একেবারে বেশি করে খাওয়ার চেয়ে অল্প অল্প করে খাবার বারবার খেতে পারেন।পরিমিত বিশুদ্ধ পানি পান করুন। রাতে আহার তাড়াতাড়ি করা উচিত ও আহারের ১-২ঘণ্টা পর...

আরও দেখুন.

হাঁটতে হাঁটতে

একটা সময় ছিল, যখন মানুষ    মাইলের পর মাইল হেঁটে এক জায়গা থেকে আরেক জায়গায় যেত। এখন ব্যস্ততা, অলসতা ও পর্যাপ্ত যানবাহনের কারণে আগের মতো হাঁটার অভ্যাস নেই। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে নিয়ম   করে যে হাঁটতেই হবে। গবেষণায়   দেখা গেছে, প্রতিদিন আপনি যত পা বেশি ফেলবেন, রোগ আপনার থেকে ঠিক তত দূরে যেতে থাকবে। ফলে, সুস্থ থাকতে চাইলে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। কেন হাঁটবেন l  খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে হূৎপিন্ডকে শক্তিশালী...

আরও দেখুন.

ধূমপান এবং মদের ব্যবহার

Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) পরিচালিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে প্রতি ১০ জন আমেরিকান শিশুর মধ্যে ১ জন মদাসক্ত পিতামাতার সাথে থাকে এবং তারা ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে বেড়ে উঠে। ২০০৫ সাল থেকে ২০১০ সাল পর্যন্ত national service data বিশ্লেষণ করে তারা দেখেছেন যে, গড়ে ৭.৫ মিলিয়ন শিশু---১৮ বছর বয়সের নীচের প্রায় ১০.৫ শতাংশ জনসংখ্যা---মদাসক্ত পিতামাতার সাথে বসবাস করে। ফেব্রুয়ারি ২০১২ তে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে মদাসক্ত পিতামাতার সাথে বসবাসকারী...

আরও দেখুন.

হাঁটুন নিয়মিত, সুস্থভাবে বাঁচুন দীর্ঘদিন

নিয়মিত হাঁটাহাটি মন ও আত্মার দিগন্তকে প্রশস্ত করে তোলে। নিয়মিত হাঁটাহাটি মানসিকভাবে শক্তিশালী, সচেতন ও চাঙ্গা করে তোলে। এতে শরীরের কর্মগতি অনেক গুণ বেড়ে যায়। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য হাঁটাহাটির বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটাহাটির উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন করতে এবং এই অভ্যাসে জনগণকে সম্পৃক্ত করতে যুক্তরাজ্যে বেশ কয়েকটি ‘ওয়াকিং ফর হেলথ প্রোগ্রাম’চালু রয়েছে। বিভিন্ন দাতব্য ও সামাজিক সংস্থার উদ্যোগে পরিচালিত এসব হাঁটাহাটি প্রকল্প বিশ্বাস করে, নিয়মিত হাঁটাহাটি করলে মানুষের অকাল মৃত্যু...

আরও দেখুন.

আপনার প্রশ্ন

আমারবয়স ২৫ বছর। উচ্চতা ৫ ফিট ২ ইঞ্চি। ওজন ৯০ কেজি। শরীরে অতিরিক্ত মেদ ওওজনের কারণে স্বাভাবিক চলাফেরায় কষ্ট হয়। এ অবস্থায় শরীরের অতিরিক্ত মেদকমানোর জন্য আমার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন? সুমন, রাজশাহী উত্তর : আপনার প্রশ্ন শুনে মনে হচ্ছে আপনি বাড়তি মেদ ও ওজনের সমস্যায়ভুগছেন। এ অবস্থা থেকে পরিত্রাণের জন্য প্রথমেই ডায়েটের ব্যাপারে সচেতন হতেহবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বাড়তি মেদ কমানোর জন্য আধুনিক চিকিৎসাপদ্ধতি লাইপোসাকশনের (ছোট ছিদ্রের মাধ্যমে বাড়তি মেদ অপসারণ) মাধ্যমে আপনারফিটনেস...

আরও দেখুন.

ঘুমের কি প্রয়োজন আছে?

আচ্ছা আমরা ঘুমাই কেন? ঘুমের কি তেমন কোনো প্রয়োজন আছে? এ নিয়ে গবেষণা হলেও এখনো তার ফলাফল সেভাবে পাওয়া যায়নি, আসল কারণ অনেকটা অন্ধকারেই রয়ে গেছে৷ একথা বলেন জার্মান ডাক্তার হান্স গ্যুন্টার ভেস, যিনি এক স্লিপিং ল্যাবোরেটরির প্রধান৷ তিনি আরো বলেন, ‘‘তবে যা আমরা সবাই জানি সেটা হলো, রাতে কারো ঘুম না হলে তার মধ্যে পরদিন সকালে ক্লান্ত ভাব, কাজে অমনোযোগী ও অল্পতে রেগে যাওয়া, এসব লক্ষণ দেখা দেয়৷’’ ঠিক যেন ব্যাটারি ড. ভেস বলেন, ‘‘সকালে ক্লান্ত লাগলে বোঝা যায়...

আরও দেখুন.

রক্তের গ্রুপ ও প্রাসঙ্গিক কিছু তথ্য

মানুষের বেঁচে থাকার অন্যতম প্রধান উপাদান রক্ত। শরীরের মোট ওজনের শতকরা ৭ ভাগ রক্ত, যার ৯২ ভাগই জলীয় পদার্থ। ঈষৎক্ষারীয় রক্ত আপাত দৃষ্টিতে একই রকম মনে হলেও আন্তর্জাতিক রক্ত পরিসঞ্চালনসোসাইটির মতে এগুলো ৩২টি ভিন্ন ভিন্ন ভাগে বিভক্ত। এই ভিন্নতার মূল কারণ, রক্তে নানা রকমের এন্টিজেনের উপস্থিতি। এন্টিজেন হলো সেই পদার্থ যাসুনির্দিষ্ট এন্টিবডির সাথে বন্ধনে আবদ্ধ হয়। আর এন্টিবডি হলো বিশেষ ধরনেরপ্রোটিন (আমিষ), যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সৃষ্টি করে। ৩২টি ভিন্নভিন্ন বিভাজন থাকলেও ব্যবহারিক দিক থেকে...

আরও দেখুন.

পরিচ্ছন্নতাই আগে

দেখতে দেখতে চলে এল ঈদুল আজহা। পশু কোরবানি দেওয়া, রান্নাঘরের নানা আয়োজনতো চলছেই। কিন্তু নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষার বিষয়গুলো কি ভেবেছেন? কারও কারওপ্রস্তুতি হয়তো আছে। আবার অনেকেরই এ প্রস্তুতি নেই। কথা বলেছিলাম গ্রিনলাইফ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ আ ফ ম হেলাল উদ্দিনের সঙ্গে। তিনিবললেন, পশু কোরবানির সময় খেয়াল রাখতে হবে, পশুর রক্ত যেন শরীরে লেগে নাযায়। পশুর রক্তে অনেক রোগজীবাণু থাকতে পারে। তাই একটু সতর্ক থাকতে হবে। আরনিজের শরীরে কোনো ক্ষত কিংবা কাটাছেঁড়া থাকলে মাংস কাটার কাজটা না করাইভালো। কারণ,...

আরও দেখুন.

হাই হিলে হাই রিস্ক

নারীদের কেউ কেউ ফ্যাশনের অনিবার্য অনুষঙ্গ হিসেবে হাই হিল পড়ে থাকেন। র‌্যাম্প মডেল থেকে চলচ্চিত্রের নায়িকা হয়ে পাশের বাড়ির মেয়েটির পায়েও ৩/৪ ইঞ্চির পেন্সিল-উচ্চতা। সৌন্দর্যের অন্যতম মাপকাঠি হিসেবে উচ্চতাকে ধরা হয় বলে জুতার হিলের চাহিদাও বেড়েছে। কিন্তু 'সৌন্দর্য বর্ধক' এই আপাত নিরীহ বস্তুটি সম্পর্কে সতর্ক করে দিয়েছেন চিকিৎসকরা। তারা বলছেন, হাই হিলে হাই রিস্ক। সৌন্দর্য বাড়াতে বেশি উঁচু হিল পরলে হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে। হিলে সাময়িক উচ্চতা হয় তো বাড়বে কিন্তু পরে চিরকালের জন্য খুঁড়িয়ে...

আরও দেখুন.

20 foods for a flat stomach

A flat stomach is a quest that has remained elusive for many people all over the world. Dieters often shy away from food to keep their slim figures. Food experts, however, have discovered several foods that actually help flatten the stomach. These 20 foods help burn the fat away to reveal a sexy, flat tummy: Green Tea Green tea stimulates the body's metabolism and can also suppress the absorption of fat. Drinking it daily aids in weight loss. Olive Oil Olive oil has many benefits, but...

আরও দেখুন.